Svjetski dan spavanja za cilj ima podizanje svijesti problema s kojim se suočava sve više ljudi širom svijeta, a poklapa se s pomicanjem računanja vremena
Krajem ožujka vrijeme se u većem broju zemalja svijeta prilagođava ljetnom računanju vremena. Tu noć spavamo jedan sat kraće, a iako se čini kako je riječ o samo jednoj noći ljudi i do nekoliko tjedana kasnije osjećaju poremećaje. Najteže je mlađim ljudima.
Svjetski dan spavanja organizira Svjetsko udruženje za san (World Sleep Society). Tradicionalno pada na petak prije proljetnog ekvinocija na sjevernoj hemisferi i ima cilj podizanje svijesti o važnosti kvalitetnog, zdravog sna bitnog za zdravlje i dobrobit. Podiže se svijest o poremećajima spavanja i njihovom utjecaju na život te promiče prevencija i liječenje poremećaja spavanja.
Kvalitetan san je ključan za fizičko i mentalno zdravlje. Uvijek idite na spavanje i budite se u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom, što pomaže u reguliranju vašeg unutarnjeg sata. Ako ne možete zaspati prije spavanja čitajte knjigu, slušajte umirujuću glazbu ili se okupajte u toploj kupki, ali izbjegavajte stimulirajuće aktivnosti poput gledanja televizije ili korištenja pametnih telefona.
Ukoliko prije spavanja baš morate gledati u neki od ekrana u postavkama telefona smanjite izloženost plavom svjetlu, ali između neka bude pauza od sat vremena. Koristite filtre plavog svjetla na uređajima ili nosite naočale koje blokiraju plavo svjetlo.
Spavaća soba treba biti tamna, tiha i hladna, a ukoliko u prostoriju upada svjetlo ili dolaze razni zvukovi koristite masku za spavanje i čepiće za uši. Nekoliko sati prije spavanja izbjegavajte kofein i alkohol, nemojte jesti teške obroke neposredno prije spavanja.
Tijekom dana šećite i izložite se dnevnom svjetlu te redovito vježbajte, ali izbjegavajte vježbanje neposredno prije spavanja. Pobrinite se da ste dovoljno hidratizirani tijekom dana, ali ograničite unos tekućine neposredno prije spavanja kako biste izbjegli noćna buđenja.
meanIT Smartwatch M35 Elite
Za vrijeme spavanja na ruci možete koristiti pametni sat meanit Smart Watch M35 Elite, a dostupni su i drugi modeli – Smart Watch M35 Elite i Smart Watch M33 Lady koji prate razne parametre tijekom spavanja te ujutro daju izvještaj kakav je bio san te koliko se vremena provelo u dubokom snu, a koliko je sati san bio lagan.
Kroz aplikaciju Glory Fit na pametnom telefonu može se kroz duži period pratiti cikluse spavanja te uspoređivati podatke i dolaziti do određenih zaključaka. Velika prednost pametnog sata meanit Smart Watch M35 Elite je baterija koja će potrajati i do tjedan dana, a ugrađen je štedljivi procesor nove generacije.
Uz praćenje sna M35 Elite mjeri otkucaje srca, informira o pozivima i porukama, a metalno kućište (zink alloy) i vodonepropusnost te promjenjivi remen idu u prilog kvaliteti izrade sata s ekranom od 1,3 inča, uz odličnu vidljivost i na direktnom svjetlu. Tu je i elegantan dizajn te mala masa sata uz koji ćete zasigurno unaprijediti svoj život i više paziti na zdravlje.
Zadnji komentari