Biti zdrav baš je lako i jednostavno

Stavite slušalice u uši, pametni sat na zapešće ruke i krenite prema zdravijem životu, uz ovih nekoliko korisnih savjeta

 

Trčanje je jedan od najjednostavnijih i najpristupačnijih načina kako živjeti zdravije. Uz nekoliko gadgeta sve će biti zabavnije i imat ćete više volje posvetiti se svojem zdravlju, uz fitnes aktivnosti. Proljeće je idealno godišnje doba za pokrenuti se, a kako ove godine nešto kasnije dolazi sada je pravo vrijeme za akciju.

Ne zaboravite na ozljede koje se mogu dogoditi. Ne moraju to nužno biti padovi na tvrdu podlogu – i nezagrijanost mišića i zglobova vam može nanijeti bol i ozljede te dugoročne posljedice. Pogotovo ako je od vaše posljednje aktivnosti prošlo jako puno vremena.

Naprije se zagrijte – hodanjem, istezanjem ili laganim trčanjem i istezanjem u parku. Ili kod kuće. Donosimo još nekoliko savjeta kako smanjiti rizik od ozljeda pri trčanju. Bez obzira jeste li rekreativni trkač ili se čak pripremate za utrku.

Krenite s malim ciljem, koristite izmjenično hodanje i trčanje, a nije loše uključiti se u grupe za trčanje jer ćete dobiti korisne savjete od iskusnijih sportaša. Imat ćete i dodatnu motivaciju. Moći ćete uspoređivati postignute rezultate s drugima, a ne samo sa svojim rezultatima.

 

 

Pametni satovi meanIT Smartwatch M33 Lady u pink boji te crni meanIT Smartwatch M35 Elite omogućuju praćenje različitih sportova pa tako i trčanja. Imat ćete uvid u broj prijeđenih koraka, koliko ste kalorija potrošili te koliku ste udaljenost prevalili. Satovi su ergonomski usavršeni i odgovarat će i na ženske i na muške ruke.

Uz izuzetno kvalitetan ekran imat ćete uvid u sve bitno i na direktnom svjetlu, nećete morati brinuti o bateriji jer će potrajati najmanje nekoliko dana. Satovima neće smetati niti voda i znoj jer uz IP67 udovoljavaju otpornosti na prašinu i vodu. Uz to, oba modela imaju mogućnost brze zamjene narukvice kako biste se nakon trčanja prilagodili večernjem izlasku ili bitnom sastanku.

 

 

Tijekom trčanja bitno je pratiti otkucaje srca. Pametni satovi iz meanIT-a imaju kvalitetan senzor za mjerenje broja otkucaja srca, a uparivanjem s aplikacijom Glory Fit na pametnom telefonu dobit ćete i dugotrajnu tjednu i mjesečnu statistiku. I to ne samo broja otkucaja srca nego i sve što sat zabilježi tijekom dana, ali i tijekom noći jer ćete ujutro imati informaciju kakav je vaš san bio. Dubok ili lagan te u koje doba ste nemirno spavali. San je bitan, dovoljno spavajte.

Polako dodavajte udaljenost koju namjeravate pretrčati. Postavite cilj i držite ga se, ali nemojte pretjerivati. Stručnjaci savjetuju “pravilo 10 posto” odnosno da ne povećavate svoju tjednu kilometražu za više od 10 posto u odnosu na tjedan prije. Bolje je praviti manje i češće korake dok trčite nego pretjerano opterećivati tijelo s velikim koracima.

Još jednu korisnu funkcionalnost nude pametni satovi iz meanIT-a, a to je obavijest o hidratizaciji kako ne biste dehidrirali. Vodu je potrebno piti prije, tijekom i nakon trčanja kako biste nadoknadili sve što ste izgubili znojenjem.

 

 

Slušajte svoje tijelo, odaberite vrijeme za pauzu i odmor. Slušajte i glazbu tijekom trčanja, a možete obaviti i telefonski razgovor preko slušalica koje obavezno moraju biti bežične, trebaju imati dobru ergonomiju i trajanje baterije.

Bitna stvar kod slušalica, uz prethodno spomenutu ergonomiju i bateriju svakako je i kvaliteta zvuka. Model meanIT TWS B200 (dostupan u crnoj i pink boji) ima zvučnik promjera 10 mm, što jamči dobre niske, srednje i visoke tonove. Slušalice lijepog dizajna pune se u kutijici koja ih istovremeno i štiti od ogrebotina. Trajanje jednog punjenja je oko 3 sata, ali pripazite na jakost zvuka, ne samo zbog trajanja baterije nego i zbog zdravlja i sluha. Maksimalno 70 posto bit će više nego dovoljno.